[...] uwagi z cena do zniesienia na pewno fajnie wygląda : Aminostar BCAA Powder 300g - proporcja aminów 4:1:1, dobre po treningu silowym ze zwzgledu na duza zawartosc leucyny, przed treningiem mozna by bylo wrzucic olimpowskei i stykło by jak dla mnie (w mixie z 300 MC Olimpa) na 35 treningów - więc nieżle Aminostar Creatine Vitargo 2250g - w miare [...]
[...] w tych z dymatizu jest bodajze 500mg na jedna kapsulke.Ponadto czesto sam dodaje do posilkow hydrolizat i jestem zadowolony z takiej suplementacji.Okolotreningowo 10g 30min przed treningiem oraz bezposrednio po.Tutaj jezeli posilek jest nie dluzej niz jedna godzine po treningu to niepotrzeba nic wiecej. Natomiast co do cyklu to to sp250 i cm3 [...]
hmmm czy dobrze rozumiem.. resztke CP tylko przed treningami w jakiej dawce? Po tym jak CP się skończy to dawkować resztke mono (w jakie dni)? A potem TCM po wykończeniu resztki CP i resztki mono? Czyli Universala i Tauryne zostawić na inny cykl?
[...] Nie proporcjonalnie do pracy Dziwnie macie plan lekcji rozłożony w maturalnej klasie. Ja zdaję wos i biole rozszerzoną i kończę wcześniej. Mam 2 godziny faków z obu przedmiotów obowiązkowe + po 2 nie obowiązkowe. Jeżeli chodziłbym na wszystkie to zawsze wychodzę o 13.40 Skalar znasz się trochę na suplach? Tak myślę czy warto Tauryne [...]
ile w ostatnim posilku dodac warzyw? np. pomidor wystarczy? i przed treningiem jesm okolo 40g ww z ryzu lub makaronu, i swietnie sie po tym czuje, o wiele wiecej mam sily na treningu niz po tej samej ilosci wegli z ziemniakow czy razowego pieczywa
hmm, no wtedy przed treningiem by była porcja no shotguna + porcja hp , nie za duzo troche?:p i jak mój organizm to przyjmie? po jednej porcji hp wsystko mnie swedzi, po porcji szotguna jest pobudzenie czasem nawet dreszcze.... w DNT mono tylko rano? czy w porze treningu tez?
[...] juz sie przestawiłam na wstawanie tylko jak ja potem odsypiam ... wrr sama już nie wiem!! i wsumie za duzo zjadam na taki obiad ale co poradzic ;/;/ wymysliłam sobie ze przed obiadem wypije kefiru troche bo to ww sporo ma jak na moja lc i zobacze czy tez mi sie tak bedzie chciało jesc duzo i spac xD ale ja jutro mam gosci i sałatka sie [...]
[...] 115kg 5. Pompki na poręczach - 12 (+20kg) - 8 (+20kg) Ad. 1 Dzisiaj poszło super. Był zapas. Czułem, że jeszcze 2 a nawet 3 powtórzenia bym zrobił. Ciekawe czy za tydzień w przednim będzie tak samo? Ad. 2 Wycisk ciężko ale wszystkie powtórzenia sam. Jednak czuję, że siła spadła. W poprzednim mikrocyklu robiłem już 5 x 100 i 3 x 105 a dzisiaj już [...]
tak jak pisalem, pozowac nie umie fotki amatorskie, w pasie wlasnie przed chwila sie mierzylem, poprawka 86 wlasnie wrocilem z treningu, pompa niesamowita juz po serii rozgrzewkowej, nigdy w zyciu czlowiek niemial takiej pompy a kilka stackow juz zjadl co niby po nich mialo skore rozrywac, libido jeszcze wieksze niz wczesniej, pala twarda i to [...]
czyli wpc bede bral po treningu a przed snem kostka twarogu :) a czy wpc nie "pogryzie" się z bcaa po treningu. Kiedyś czytałem na ten temat i chyba odradzano łączenie bcaa z odżywką białkową..
bartek302-Zostaw odzywki na razie.Kreatyna a bialko to "troszke" inne rzeczy Dopracuj diete,spojrz na efekty i jak po jakims czasie nie bedziesz ich widzial-pomysl nad dodatkami. Kacz1 -W zoltku oporcz bialka jest tluszcz i temu niektorzy jesli maja go za duzo to wywalaja.Jesli zgadza Ci sie bilans,a jajka nie sa po treningu to wywalanie [...]
[...] nie ma. Do dzis "naukowcy" spieraja sie o to co jest lepsze/gorsze dla zdrowia - margaryna czy maslo. Jeszcze 3 lata temu tu na forum ludzie przestrzegali przed Trenem("najniebezpieczniejszy i najmocniejszy-rozwala nerki") a dzis co trzeci gosciu ze stazem powyzej 3 lat na silce pyta o niego albo nawet wbija. [...]
zrób sobie mocniejszą po prostu. Pij 30 minut przed treningiem. Inna opcja to tabletki kofeinowe, do kupienia w sklepach z suplementami czy w aptece bez recepty. łykasz 200mg kofeiny -taka ilośc powinna Cię pobudzić. Kofeina uzsykuje największe stężenie we krwi po około 30 minutach od spożycia.
Przed treningiem Kasza Jęczmienna 50g + 100/150 g pieczonej piersi + pomidorek/papryka ? + jak warzywa tolerujesz i sporo wcześniej posiłek to ok białko + banan/jabłko 45-60min po: Ryż biały + schab/kurak 100-150g banana bym sobie darował, białko + jabłko - ewentualnie, lub zamiast tych węgli później wrzucić płatki do białka lub ryż. po takim [...]
[...] silowym: 1800kcal, BTW: 175-185g/30g/140g, 6 posilkow Reszta tygodnia (dni bez silowego, dni ze scianka, etc): BTW 160g/30g/80g (ww po 40g na sniadanie i wczesny tj przed 16 30 obiad), 5 posilkow (w tym 2 wheye), ok. 1450kcal. wtedy daje energie miesnia gdy najbardziej sie mecza (w dni z treningiem silowym), a jednoczesnie mam maly [...]
[...] na maszynie (15,15,12,10) *podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (12,10,8) *wyciskanie sztangietek w siadzie (12,12,12) *szturgusy ze sztanga (15,15,15) SOBOTA plecy+biceps+przedramie *Podciaganie sie na drązku podchwytem (3s. max) *Wiosłowanie sztanga na szerokosc barków (12,10,8,6) *Sciaganie linki wyciagu do klatki (12,12,10,10) *uginanie [...]
[...] na maszynie (15,15,12,10) *podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (12,10,8) *wyciskanie sztangietek w siadzie (12,12,12) *szturgusy ze sztanga (15,15,15) SOBOTA plecy+biceps+przedramie *Podciaganie sie na drązku podchwytem (3s. max) *Wiosłowanie sztanga na szerokosc barków (12,10,8,6) *Sciaganie linki wyciagu do klatki (12,12,10,10) *uginanie [...]
no czekamy z niecierpliwością. winko samo oral czy inj? Odświeżam, po 2 tyg kuracji (7 strzałów) zrobiłem badania na poziom testa. Przed cyklem 688, po 2 tygodniach 654 :) Prop okazał się w.y.j.e.b.k.a. Jakiego propa polecacie bo zamawiam nowy ale nie wiem co wziasc. Atomic, Axio chyba zbyt bolesne. Jaki jest pewny i bezbolesny? O ile takie są na [...]
[...] tak skoro jeszcz od razu po wstaniu śniadanie nie dawaj bcaa zjedz owsiane jaja czy co tam zaplanowałeś pamiętaj żeby zawierało białko a potem po śniadaniu i tak musisz mieć odstęp minimum 1godz to 30min przed weź bcaa i sprawa rozwiązana. Bądź jeśli masz czas wstajesz bierzesz bcaa robisz odstęp jakieś 20min jesz śniadanie i podobnie j/w
Dziennik odchudzania ;)
